COACHING INDIVIDUEL

Envie d’un entraînement sur mesure pour atteindre les objectifs que tu t’es fixés ? 

 

Je propose un coaching individuel adapté à tes besoins, ton corps, ton rythme et tes objectifs. 

 

En tant que coach privée je propose :

- Un entraînement essentiellement sans machine où l’on travaille de manière fonctionnelle (contrairement au travail proposé dans les salles de fitness sur machine qui va isoler chaque muscle).

 

- Un entraînement personnel qui répond à tes besoins mais aussi à tes envies. On choisit ensemble l’intensité et le rythme de tes séances et le type d’entraînement que tu veux suivre : plus ou moins cardio ? Plus ou moins doux ? Plus ou moins intensif ?

 

- Un entraînement qui utilise principalement le poids de ton corps mais également du petit matériel tel que des poids, des kettlebell, des balles de pilates, des sliders, des haltères, des élastiques et mini-bands, des sangles TRX, medicine ball, Bosu etc.

 

- Un vrai suivi avec des évaluations objectives réalisées à l’aide de tests reconnus.

 

- Un travail ludique et varié. Le programme que je te propose évolue de semaine en semaine afin d’éviter la routine et le manque d’efficacité des exercices qui font alors travailler toujours les mêmes chaînes musculaires.

 

- Un encadrement sportif bienveillant : mon objectif principal est que tu te sentes bien et que tu évolues à ton rythme dans ta pratique sportive.

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Mon entrainement sur-mesure peut comporter :

1. Renforcement musculaire global et fonctionnel ;

2. Core training (muscles profonds et plancher pelvien) ;

3. Travail d’endurance ;

4. Circuit Training ;

5. Méthodes douces (adaptées pour les seniors) ;

6. Réadaptation du mouvement ;

7. Entrainement fractionné de haute intensité (HIIT).

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 Ma méthode d'entrainement est basée sur un bon fonctionnement de ton système articulaire et musculaire, ciblant mobilité et stabilité. Une fois ces deux fonctions correctement maitrisées, je te montrerai de quoi ton corps est capable !

 

Ensemble, nous allons développer ta force et ton endurance musculaire, faire travailler tous les muscles de ton corps, améliorer ta tonicité musculaire, diminuer les risques de blessures et améliorer ta souplesse articulaire !