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Mon entrainement sur-mesure

PERSONAL TRAINER

Un coaching privé et individuel sous forme d’une séance sur mesure qui répond à tes besoins !

  • Un entraînement essentiellement sans machine où l’on travaille de manière fonctionnelle (contrairement au travail proposé dans les salles de fitness sur machine qui va isoler chaque muscle).

  • Un entraînement en partie ‘à la carte’ qui répond à tes besoins mais aussi à tes goûts (ex: un échauffement sur Mini-Trampoline ou tabata, un entrainement plus ou moins physique, plus ou moins cardio).

  • Un entraînement avec le poids du corps et avec du petit matériel tel que poids, kettlebell, ballon, sliders, mini-bands, TRX, medicine ball, Bosu etc.

  • Un vrai suivi avec des évaluations objectives réalisées à l’aide de tests reconnus.

  • Un travail ludique et varié (je change de semaine en semaine afin d’éviter la routine et le manque d’efficacité des exercices qui font alors travailler toujours les même chaînes musculaires).

 

Ton 1er coaching dure 1h20 minutes, pendant lesquelles nous allons :

  • Etablir le dossier.

  • Evaluer vos objectifs.

  • Réaliser un premier coaching test afin de te situer dans les différents exercices.

Mon entrainement sur-mesure peut comporter :

 

  1. Renforcement musculaire global et fonctionnel ;

  2. Core training (muscles profonds et plancher pelvien) ;

  3. Travail d’endurance ;

  4. Circuit Training ;

  5. Méthodes douces (adaptées pour les seniors) ;

  6. Réadaptation du mouvement ;

  7. Entrainement fractionné de haute intensité (HIIT).

 

 Ma méthode d'entrainement est basée sur un bon fonctionnement de ton système articulaire et musculaire, ciblant mobilité et stabilité. Une fois ces deux fonctions correctement maitrisées, je te montrerai de quoi ton corps est capable !

 

Ensemble, nous allons développer ta force et ton endurance musculaire, faire travailler tous les muscles de ton corps, améliorer ta tonicité musculaire, diminuer les risques de blessures et améliorer ta souplesse articulaire !