ANIMAL FLOW

L’Animal Flow est un nouveau type d’entrainement qui augmente l’amplitude des mouvements et la fluidité. Comment ? En combinant la gymnastique, le breakdance, l’équilibre des mains et d’autres pratiques liées au transfert de poids du corps. De fait, l’Animal Flow permet de favoriser la mobilité articulaire.

HIIT

L’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) vise à alterner des exercices avec une forte intensité et des périodes de repos plus ou moins courtes. En enchaînant bien sûr un certain nombres de répétitions.

Les avantages du HIIT sont :

  • la perte de masse graisseuse, tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire ;

  • le renforcement du système cardiovasculaire ;

  • le développement de « l’endurance du mouvement », propre à chaque sport ;

  • le développement de la « capacité de travail », la capacité à tolérer un niveau d’intensité élevé pendant une longue période ;

  • une meilleure utilisation des graisses et des glucides par les muscles ;

  • le développement de la « force mentale » ;

  • la stimulation des fibres musculaires (importante en terme de force et de puissance).

MA MÉTHODE PLUS EN DÉTAIL

AFTERBURN

Grâce à l’afterburn, le corps continue à dépenser de l’énergie APRES l’entraînement. L’afterburn est donc un complément intéressant dans un programme de perte de graisse. Dernièrement, certaines recherches scientifiques ont justement démontré que l’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) favorisait l’effet afterburn. Des entrainements de musculation intensifs combinés avec des entrainements de HIIT permettent de brûler plus de calories, plus longtemps.

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